Ik vind het altijd grappig wanneer vrienden of kennissen verwonderd zeggen: ‘Allez, zeg, dat jij daar last van hebt!’ wanneer ik met een zorg zit. Het lijkt wel of je als psy meteen je mens-zijn zou verliezen en de goeroe wordt die op alles een antwoord heeft en nergens nog tegen aan loopt. Dat is goed mis.

Je hebt zeker en vast zelf al wel ondervonden dat je het op vlak van sommige dingen goed kan uitleggen, maar dat je er zelf mee worstelt. Dat is een mooie vergelijking. Ik mag stellen dat ik met succes behoorlijk wat mensen met fobieën, angsten, verslavingen heb begeleid in hun gevecht ertegen. Maar zelf ben ik al geruime tijd aan het worstelen om het roken te laten. En neen, dank u, dit is geen vraag naar hulp.

En zo heb ik de laatste tijd wel eens last van baaldagen. En ik vond dit nu wel eens het gepaste moment om mijn lezers te laten weten hoe ik mijn eigen psy-kennis tracht toe te passen op mezelf. Misschien helpt het jou ook wel.

Eerst is het belangrijk om te beseffen dat je gedachten zijn die je een loer draaien. Je gedachten zijn het fundament van hoe je je voelt. Je gedachte komt altijd eerst. Vervolgens komt je emotie, en vervolgens komt er een actie.  Ik probeer het duidelijk te maken met een paar voorbeelden: Je denkt aan iemand die je ooit een lelijke zet heeft gegeven. Je voelt je boos worden en je hart gaat sneller slaan, of je stuurt die persoon een gepeperde mail.

Ander voorbeeld: je denkt aan een dierbare die je ooit verloor. Je voelt je triest worden en vervolgens pleng je een traan.

Onze gedachten bepalen voortdurend ons gevoel en ons handelen, of fysische reactie. Kunst is dus om meester te worden van je gedachten. Vandaar dat het goed is om verstrooiing te zoeken bij een baaldag.

En dat heb ik dus ook gedaan. Ik ben met een vriendin naar een welness geweest. Heerlijk, en fantastisch genoten van zo’n dagje. Maar van zodra ik in de auto stap komt die donkere wolk weer opzetten. Bah!

Dan is het de kunst om je gedachten in een andere richting te duwen. Niet piekeren over wat zoal tegenzit, maar focussen op wat er wel meezit. Het is ons grote geluk dat onze hersens maar aan een ding tegelijk kunnen denken, dus kunnen we daar dankbaar gebruik van maken en onze hersens ‘bezetten’ met positieve gedachten zodat de donkere wolk geen kans krijgt.

En lukt het echt niet om die zorg los te laten, pak die gedachte dan maar eens vast en ga ze analyseren. Probeer het probleem in een breder kader te plaatsen, op een realistische manier te bekijken hoe erg dat nu is. En tracht een oplossing te bedenken. En weet dat loslaten ook een oplossing is, want vele problemen lossen zichzelf op na een tijd.

Nog altijd last van die piekergedachten die steeds maar opduiken? Gun jezelf desnoods een ‘piekeruurtje’. Sta jezelf toe om bijvoorbeeld van 14u tot 15u te piekeren. Elke keer wanneer de negatieve gedachte zich aandient, dan zeg je tegen jezelf dat je nu even bezig bent met iets anders, en dat er straks wel tijd en ruimte is om er eens over door te piekeren.

Wat mezelf betreft: ik heb zojuist een weekje vakantie geboekt. Manlief, ik herleef bij de gedachte aan een weekje zon. Heb alvast mijn valies klaargezet!